Extra vitaminen of supplementen

Hallo,

Na 3 jaar met volle tevredenheid gebruik gemaakt te hebben van de schema's van loperz ben ik met een eigen opzet begonnen.

Een interval van bv 5*1000 of 6*800 of 8*600 mtr

Een lange interval van bv 20 min DLI gevolgd door 30 min DLII of andersom of 25 om 25 min

Een lange duurloop begonnen met 60 min DLI gevolgd door 10 min DLII, deze loopt elke week 5 min op zit nu op 80 min DLI gevolgd door 10 min DLII

Een uitlooptraining van 45 min rustig DLI

Mijn probleem zit hem in de lange duurloop, de dag erna ben ik zo ontzettend moe! Echt letterlijk kapot.

Omdat mijn schema in 1,5 week maar 800 meter toeneemt hoef ik bang te zijn voor blessures.

Zijn er ervaringen met vitaminen of supplementen waardoor je lichaam sneller hersteld en die spierafbreuk vermindert, ik train 3a4 dagen per week dus rustdagen genoeg.

Ik ben heel benieuwd.

Reacties op Extra vitaminen of supplementen