Mijn Loperz verhaal:

Mijn Laatste weblogs:

Extra vitaminen of supplementen

Hallo,

Na 3 jaar met volle tevredenheid gebruik gemaakt te hebben van de schema's van loperz ben ik met een eigen opzet begonnen.

Een interval van bv 5*1000 of 6*800 of 8*600 mtr

Een lange interval van bv 20 min DLI gevolgd door 30 min DLII of andersom of 25 om 25 min

Een lange duurloop begonnen met 60 min DLI gevolgd door 10 min DLII, deze loopt elke week 5 min op zit nu op 80 min DLI gevolgd door 10 min DLII

Een uitlooptraining van 45 min rustig DLI

Mijn probleem zit hem in de lange duurloop, de dag erna ben ik zo ontzettend moe! Echt letterlijk kapot.

Omdat mijn schema in 1,5 week maar 800 meter toeneemt hoef ik bang te zijn voor blessures.

Zijn er ervaringen met vitaminen of supplementen waardoor je lichaam sneller hersteld en die spierafbreuk vermindert, ik train 3a4 dagen per week dus rustdagen genoeg.

Ik ben heel benieuwd.

Extra energie nodig

Hallo,

Na het schema van de 10 km en de 15 km en 3 wedstrijdjes ben ik nu bezig met een schema voor een halve in sep. Rotterdam.

Het is af en toe een beetje behelpen met een schema waarin je 4x moet trainen, zodoende komt het weleens voor zoals deze week dat je in 3a4 dagen 3x flink traint (voor mijn doen dan).

Ik merk dat ik vandaag voor 45 in d1 en 20 in d2 gewoon energie tekort komt.

Tuurlijk het is warm weinig zuurstof in de lucht en misschien teveel trainingen achter elkaar, maar zijn er pilletjes of vitaminen die extra energie verschaffen of waar je spieren sneller van herstellen na een training, want de duurloopjes zullen alleen maar langer worden.

Vandaag merkte ik dat mijn hartslag veel hoger lag dan normaal bij 10 gemiddeld (d1).

Normaal ligt het rond de 159/160 vandaag lieptie op naar 170 ??

Dus op het moment dat ik moest versnellen naar d2 zat ik al aan mijn max toegestane hartslagen.

Dirk Kuyt bijvoorbeeld gebruikt bijenpollen?

Trainingsschema verplicht 10 weken?

Hallo,

Ik ga nu beginnen aan mijn 3 trainngsschema via hardloopschema.nl, eerst de 10 km uitlopen gedaan, daarna 15 km uitlopen, nu wil ik een halvemarathon schema gaan volgen, maar waarom moet ik er verplicht 10 weken over doen, dan is het nog lang geen september?

Als ik het schema in mijn agenda zet kan ik er wel 26 weken van maken, maar dan heb ik vanaf 10 weken lege vakjes.

Weet iemand hoe ik een schema kan krijgen die gebasseerd is op bijvoorbeeld 26 weken?

Ook dat er een opbouw voor 26 weken in zit.

Ik ben heel benieuwd.

Alvast bedankt!

MVG

Lio